Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει και οι μέρες μεγαλώνουν, οι περισσότεροι από εσάς πιθανότατα σκέφτεστε στιγμές χαλάρωσης σε κάποια παραλία με ένα δροσερό κοκτέιλ στο χέρι. Τα καλοκαιρινά απογεύματα -ειδικά στις διακοπές- μοιάζουν να προσφέρονται για μια πιο ανάλαφρη διάθεση, κι ένα ποτό συχνά συνοδεύει αυτές τις στιγμές. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το αλκοόλ, παρά τη δημοφιλία του, δεν είναι μια υγιεινή απόλαυση. Η υπερβολική κατανάλωσή του έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, προβλήματα στο ήπαρ, καρκίνο, μεταβολικές διαταραχές και ψυχικές νόσους. Ακόμη και η περιστασιακή κατανάλωση μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό, ειδικά όταν συνδυάζεται με υπερφαγία ή αφυδάτωση – δύο συχνά φαινόμενα του καλοκαιριού.

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να ακολουθείτε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, καλό είναι να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με την επιλογή του ποτού σας. Πολλά κοκτέιλ είναι πλούσια σε ζάχαρη, θερμίδες και επεξεργασμένα συστατικά, γεγονός που μπορεί να υπονομεύσει τις προσπάθειές σας.

Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα στερηθείτε εντελώς. Υπάρχουν κοκτέιλ που ξεχωρίζουν για τα φυσικά συστατικά τους και τη χαμηλότερη θερμιδική τους αξία. Αν αναζητάτε τις πιο «φιλικές» προς την υγεία επιλογές, δείτε ποια είναι τα δύο κοκτέιλ που ξεχωρίζουν, σύμφωνα με το Medical News Today.

Τα πιο υγιεινά κοκτέιλ με χαμηλές θερμίδες

Bloody Mary

Το Bloody Mary είναι ένα κοκτέιλ που συνδυάζει βότκα με χυμό ντομάτας και διάφορα καρυκεύματα, όπως σάλτσα Worcestershire, καυτερή σάλτσα και αλάτι σέλινου. Χάρη στον χυμό ντομάτας, το Bloody Mary προσφέρει και βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο – μια καροτενοειδή ένωση που μπορεί να προστατεύει από τον καρκίνο, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, την έκπτωση της μνήμης και την οστεοπόρωση.

Mojito

Το Mojito, που κατάγεται από την Κούβα, είναι ένα δροσιστικό κοκτέιλ με ρούμι, δυόσμο, λάιμ, ζάχαρη και ανθρακούχο νερό. Αν και το ρούμι δεν φαίνεται να έχει κάποιο συγκεκριμένο όφελος για την υγεία, το Mojito είναι μια επιλογή με σχετικά λίγες θερμίδες. Μπορείτε να το αραιώσετε με περισσότερο ανθρακούχο νερό και λάιμ για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε αλκοόλ και ζάχαρη.

Μια μερίδα 180 ml περιέχει περίπου 140 θερμίδες.

Ποιο είναι το λιγότερο επιβλαβές αλκοόλ

Όλα τα αλκοολούχα ποτά μπορεί να είναι επιβλαβή – είτε καταναλώνονται συχνά είτε περιστασιακά. Ωστόσο, υπάρχουν ποτά με λιγότερες θερμίδες και υδατάνθρακες, όπως η βότκα με σόδα και η ελαφριά μπύρα. Από την άλλη, ποτά όπως το κόκκινο κρασί είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες.

Ποιο αλκοόλ είναι πιο κατάλληλο όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος αλλά θέλετε να πιείτε αλκοόλ, καλό είναι να επιλέγετε ποτά με χαμηλότερες θερμίδες. Τέτοιες επιλογές είναι η σαμπάνια, τα σπριτζ με λευκό κρασί και η τεκίλα σκέτη με πάγο.