Οι άνδρες χρειάζονται σχεδόν τη διπλάσια άσκηση από τις γυναίκες για να αποκομίσουν τα ίδια καρδιαγγειακά οφέλη, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Cardiovascular Research.
Ειδικότερα, όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι γυναίκες που γυμνάζονται περίπου 4 ώρες την εβδομάδα είχαν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου κατά 30% κατά μέσο όρο. Οι άνδρες, για να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα, χρειάζονται πάνω από τη διπλάσια άσκηση, δηλαδή σχεδόν 9 ώρες την εβδομάδα.
Πώς η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών προβλημάτων
Η στεφανιαία νόσος προκαλεί στένωση ή ασβεστοποίηση των αγγείων της καρδιάς, μειώνοντας την παροχή αίματος. Η ανθυγιεινή διατροφή, ο καθιστικός τρόπος ζωής και το κάπνισμα αποτελούν βασικούς παράγοντες κινδύνου.
Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερες ημέρες την εβδομάδα ένα άτομο παραμένει σωματικά δραστήριο, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος καρδιοπάθειας, ανεξάρτητα από το φύλο.
Ακόμη και μικρή ποσότητα άσκησης, ωστόσο, φαίνεται να προσφέρει σημαντικά οφέλη. Περίπου δυόμισι ώρες μέτριας έως έντονης φυσικής δραστηριότητας την εβδομάδα αρκούν για να μειώσουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου κατά 22% στις γυναίκες και κατά 17% στους άνδρες.
Τα αποτελέσματα προκάλεσαν εντύπωση στον πρώην υπουργό Υγείας της Γερμανίας, Καρλ Λάουτερμπαχ, ο οποίος τα χαρακτήρισε «άδικα» σε ανάρτησή του στην πλατφόρμα X.
Όπως έδειξε η μελέτη, ακόμη και τα άτομα που έχουν ήδη καρδιοπάθεια μπορούν να ωφεληθούν από την άσκηση. Οι γυναίκες που γυμνάζονταν με μέτρια έως έντονη ένταση για περίπου 51 λεπτά την εβδομάδα είχαν μικρότερο κίνδυνο θανάτου, ενώ οι άνδρες χρειάζονταν 85 λεπτά για το ίδιο αποτέλεσμα.
Με άλλα λόγια, για να αποκτήσουν το ίδιο πλεονέκτημα επιβίωσης, οι άνδρες πρέπει να ασκούνται περίπου 1,7 φορές περισσότερο από τις γυναίκες.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, το βιολογικό πλεονέκτημα των γυναικών πιθανότατα σχετίζεται με τις ορμόνες και τη δομή των μυών. Τα οιστρογόνα βοηθάνε στην καύση λίπους και προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία, ενώ οι γυναίκες διαθέτουν περισσότερες μυϊκές ίνες αντοχής. Αντίθετα, οι άνδρες έχουν περισσότερες ίνες που είναι σχεδιασμένες για δύναμη και ταχύτητα.
