Μία νέα μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine διαπίστωσε ότι τα πεντάλεπτα διαλείμματα ανά μία ώρα εργασίας είναι ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχύσει κάποιος την ευεξία και τη χαρά στο εργασιακό του περιβάλλον χωρίς να χάσει την αποδοτικότητά του.
Αυτό σημαίνει ότι η τακτική του να καθόμαστε στο γραφείο μας για αρκετές ώρες χωρίς να σηκωνόμαστε από την καρέκλα μας, έστω για ένα μικρό διάλειμμα μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα από τα επιθυμητά, μειώνοντας την αποδοτικότητα και το αίσθημα χαράς στο εργασιακό περιβάλλον.
Ας μην ξεχνάμε ότι η καθιστική ζωή ευθύνεται για πλήθος προβλημάτων υγείας, μεταξύ των οποίων είναι η παχυσαρκία, και ο αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2.
Ο επικεφαλής ερευνητής Keith Diaz δήλωσε στο BBC News ότι οι περισσότεροι ενήλικες περνούν πλέον τα τρία τέταρτα της ημέρας καθιστοί. Ενώ η γενική συμβουλή να «κάθονται λιγότερο και να κινούνται περισσότερο» είναι σωστή, οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν ποια είναι η ιδανική αναλογία, πρόσθεσε. «Τα καλά νέα είναι ότι ένα διάλειμμα για περπάτημα κάθε μία ώρα για πέντε λεπτά είναι αρκετό για να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει την κόπωση. Και οι άνθρωποι το βρίσκουν αυτό ρεαλιστικό και εφικτό», είπε ο Diaz.
Η μελέτη του Πανεπιστημίου Κολούμπια διεξήγαγε έρευνα σε περισσότερους από 11.000 Αμερικανούς υπαλλήλους γραφείου με 8ωρο ωράριο εργασίας. Για την πρώτη εβδομάδα οι εργαζόμενοι, ακολούθησαν το συνηθισμένο τους πρόγραμμα και συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σε καθημερινή βάση σχετικά με την κούραση, τη διάθεσή τους και την εργασιακή τους απόδοση.
Για τις επόμενες δύο εβδομάδες τους ζητήθηκε να κάνουν διαλείμματα για περπάτημα στην εργασία τους, πέντε λεπτών κάθε μισή ώρα, κάθε ώρα ή κάθε δύο ώρες και να συμπληρώσουν παρόμοια ερωτηματολόγια.
Ένας περίπατος κάθε μισή ώρα ήταν ευεργετικός για τη διάθεση και τη μείωση της κούρασης, αλλά διατάρασσε την καθημερινή εργασία. Ένας περίπατος κάθε δύο ώρες ήταν καλύτερος από το να μην περπατάει κάποιος καθόλου, αλλά οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένας πεντάλεπτος περίπατος κάθε μία ώρα οδήγησε στη μεγαλύτερη και πιο εφικτή βελτίωση στην παραγωγικότητα, τη διάθεση και την εγρήγορση.
Το περπάτημα δεν σημαίνει απαραίτητα διακοπή της εργασίας. Ένας εργαζόμενος μπορεί να περπατάει καθώς μιλάει στο κινητό του τηλέφωνο ή κατά τη διάρκεια συσκέψεων.
