Spoiler: Το σώμα σου δεν χάλασε μέσα σε δύο εβδομάδες διακοπών. Κάθε Σεπτέμβρη ακούω την ίδια φράση: Έφαγα λίγο παραπάνω στις διακοπές... τα κατέστρεψα. Η αλήθεια όμως είναι πολύ διαφορετική. Το καλοκαίρι είναι η εποχή της ξεκούρασης, των εξόδων, των παγωτών, των ταβερνών δίπλα στη θάλασσα και των στιγμών με ανθρώπους που αγαπάμε. Και όλα αυτά είναι κομμάτι μιας υγιούς ζωής.

Αν η ζυγαριά ανέβηκε λίγο, μην πανικοβάλλεσαι.

Ένα μικρό μέρος αυτής της αύξησης μπορεί να είναι:

• Περισσότερα υγρά λόγω ζέστης ή αλμυρών γευμάτων,
• Περισσότερο γλυκογόνο από τους υδατάνθρακες,
• Αλλαγές στις ώρες ύπνου και στο πρόγραμμα,
• Και φυσικά λίγη πραγματική αύξηση βάρους.

Αυτό δεν σημαίνει ότι απέτυχες ή ότι πρέπει να ξεκινήσεις εξαντλητική δίαιτα.

Η υγεία δεν μετριέται σε μία εβδομάδα. Δεν γίνεσαι πιο υγιής επειδή αρνήθηκες το παγωτό στην παραλία. Ούτε λιγότερο υγιής επειδή απόλαυσες ένα οικογενειακό τραπέζι.

Η υγεία χτίζεται από τις συνήθειες που επαναλαμβάνεις τους περισσότερους μήνες του χρόνου, όχι από μεμονωμένες ημέρες.

Αυτό που πραγματικά χρειάζεται τώρα

-Επιστροφή στη ρουτίνα χωρίς τιμωρία.
-Κανονικά γεύματα.
-Κίνηση που σου αρέσει.
-Καλός ύπνος.
-Υπομονή.

Το σώμα σου ξέρει να προσαρμόζεται όταν του δώσεις σταθερότητα.

Μην αφήσεις τις ενοχές να αποφασίσουν για σένα. Οι αυστηρές δίαιτες «από Δευτέρα», οι αποτοξινώσεις και οι υπερβολές συνήθως οδηγούν σε έναν νέο κύκλο στέρησης και υπερφαγίας.

Αυτό που χρειάζεσαι δεν είναι περισσότερη τιμωρία. Χρειάζεσαι συνέπεια.

Να θυμάσαι:

Το καλοκαίρι δεν είναι ένα διάλειμμα από την υγεία σου. Είναι μέρος της ζωής σου.

Και μια ζωή που χωράει παγωτό, διακοπές, παρέες και χαμόγελα είναι πολύ πιο βιώσιμη από μια ζωή γεμάτη απαγορεύσεις.

Αν νιώθεις ότι δυσκολεύεσαι να επιστρέψεις στις συνήθειές σου μετά τις διακοπές, είμαι εδώ για να το κάνουμε μαζί, χωρίς ενοχές και χωρίς στερήσεις.

(Ο Νικόλαος Παρασκευής είναι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, cMSc. Παρέχει εξειδικευμένη επαγγελματική συμβουλευτική στη διατροφή με προσωποποιημένο πλάνο).