Το pilates δεν είναι απλώς μια γυμναστική για ευλυγισία και ενδυνάμωση, αλλά αποτελεί έναν ολοκληρωμένο τρόπο εκγύμνασης που μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους και λίπους, όταν επιλεγεί σωστά. Ανάλογα με το είδος της πρακτικής, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, να κάψετε θερμίδες και να δείτε αλλαγή στο σώμα σας, με έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο.
Βέβαια δεν έχουν όλα τα είδη pilates την ίδια ένταση και το ίδιο αποτέλεσμα. Υπάρχουν παραλλαγές που εστιάζουν περισσότερο στην αερόβια άσκηση, άλλες που αναπτύσσουν τη μυϊκή αντοχή και τη σταθερότητα, και κάποιες που συνδυάζουν και τα δύο. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε ποια μορφή Pilates είναι η πιο κατάλληλη για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας στο αδυνάτισμα και την καύση λίπους.
Ποιο είδος pilates είναι ιδανικό για αδυνάτισμα;
- Το mat pilates, δεν απαιτεί εξοπλισμό κι είναι ιδανικό για αρχάριους. Ωστόσο, αν δεν προσθέσετε αντίσταση, μπορεί να φτάσετε γρήγορα σε ένα αποτέλεσμα, όσον αφορά την απώλεια βάρους.
- Το reformer xρησιμοποιεί ειδικό εξοπλισμό με αντίσταση που βοηθά στη μυϊκή γράμμωση και αύξηση της δύναμης. Η αποτελεσματικότητά του εξαρτάται από τον ρυθμό και την ένταση του μαθήματος.
Ιδανικό για την καύση λίπους είναι το power pilates. που συνδυάζει τις αρχές του pilates με ταχύτερη ροή και υψηλή ένταση. Το πιλάτες με βάρη ή λάστιχα αυξάνει την πρόκληση στους μύες και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, επιταχύνοντας την καύση λίπους.
Αν έπρεπε να προτείνουμε μία προσέγγιση, θα ήταν ένας συνδυασμός σύγχρονου mat pilates με ζώνες αντίστασης και βάρη, 3-5 φορές την εβδομάδα, καθώς αυτή η μέθοδος έχει αποδειχθεί πιο αποδοτική για απώλεια βάρους.
Βέβαια, το πιλάτες από μόνο του δεν αρκεί για να χάσετε βάρος, αν δεν συνοδεύεται από σωστή διατροφή και καλή διαχείριση του στρες. Χωρίς την κατάλληλη διατροφή, πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και τρόφιμα ολικής άλεσης, το σώμα δεν θα κάψει λίπος αποτελεσματικά. Αντίθετα, η υπερκατανάλωση επεξεργασμένων τροφών και το χρόνιο άγχος, που αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, μπλοκάρουν την απώλεια βάρους.
